Diena be streso/ mokslu grįstos praktikos, formuojančios kasdienius įpročius

Diena Be Streso – Tavo Kelias Į Ramybę ir Vidinę Pusiausvyrą
🗓 Vasario 22 d. | ⏰ 11:00–14:00 | ONLINE
Atrask mokslu pagrįstas praktikas, kurios padės sumažinti stresą, atgauti vidinę ramybę ir pasiruošti gyvenimo iššūkiams su lengvumu.
________________________________________
✨ Trys pagrindinės veiklos, kurias patirsi:
1️⃣ Mindfulness praktikos
Dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) technikos yra pagrįstos šiuolaikiniais neuromokslų tyrimais. Šios praktikos:
✔ Mažina stresą ir nerimą aktyvuodamos parasimpatinę nervų sistemą.
✔ Stiprina koncentraciją ir atmintį, gerindamos smegenų neuroplastiškumą.
✔ Ugdo emocinį atsparumą, leidžiant priimti stresą ramiai ir sąmoningai.
👉 Nauda: Tu išmoksi gyventi „čia ir dabar“, mažindamas proto chaosą ir įtampą.
2️⃣ Kvėpavimo pratimai
Kvėpavimas – tai tiesioginis kelias į streso valdymą. Moksliniai tyrimai rodo, kad kvėpavimo technikos:
✔ Sumažina kortizolio lygį, padėdamos organizmui atsistatyti.
✔ Gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, skatindamos deguonies pasisavinimą.
✔ Stiprina atsipalaidavimą ir ramybę vos per kelias minutes, aktyvuodamos vagalinį nervą.
👉 Nauda: Išmokęs teisingai kvėpuoti, tu galėsi greitai nusiraminti net didžiausio streso metu.
3️⃣ Kūno praktikos
Kūno judesiai, paremti mindfulness ir kognityvine elgesio terapija, integruoja sąmoningą dėmesį į kūno pojūčius ir laikyseną.
Moksliniai tyrimai rodo, kad:
✔ Mažina stresą ir emocinę įtampą per sąmoningą raumenų atsipalaidavimą ir laikysenos korekciją.
✔ Gerina savęs suvokimą, leidžiant pastebėti ir nutraukti automatiškas kūno ir proto reakcijas į stresą.
✔ Stiprina kūno ir proto ryšį, kuris yra esminis komponentas emocinio atsparumo ugdyme.
👉 Nauda: Kūno praktikos padės pastebėti, kaip tavo kūnas kaupia stresą, ir išlaisvins jį per švelnius, sąmoningus judesius.
________________________________________
🎯 3 priežastys, kodėl verta dalyvauti:
1️⃣ Gausi mokslu pagrįstų įrankių stresui valdyti. Šios praktikos pritaikomos kasdienėse situacijose – darbe, namuose ar net per konfliktus.
2️⃣ Atrasi gilų kūno ir proto ryšį. Mindfulness, kvėpavimo technikos ir kūno terapija suteiks naują suvokimą apie streso valdymą.
3️⃣ Sutaupysi laiką ir energiją. Dalyvausi patogiai iš savo namų ir gausi įrašą, jei negalėsi prisijungti gyvai.
________________________________________
📋 Renginio detalės:
• Kaina: Tik 25 Eur.
• Registracija: https://forms.gle/9DAKbeJ2CDsH2AvX7
• Nuorodą į renginį gausite po registracijos ir apmokėjimo.
• Negalintys dalyvauti tiesiogiai, gaus vėliau įrašą/
• Sąskaita apmokėjimui:
💳 LT037300010103065703 (Kristina Dorofėjė)
Paskirtis: Jūsų vardas + „Diena be streso“.
________________________________________
🧘♀️ Renginį veda:
Kristina Dorofėjė – sertifikuota mindfulness mokytoja, dėmesingo įsisąmoninimo psichologijos asociacijos narė, turinti ilgametę patirtį sąmoningumo praktikose Lietuvoje ir užsienyje.
🌟 Junkis prie mūsų ir atrask ramybės bei aiškumo šaltinį!
👉 Susitikime Vasario 22 d. ONLINE.
Kilus klausimams rašykite: kristina.dorofeje@gmail.com
ATSILIEPIMAI IŠ DALYVIŲ:
🌟 Kristina
„Man tai buvo „Wou“ momentas – suvokimas, kad daugiau streso mums sukelia ne pats įvykis, o tai, kaip mes apie jį galvojame ir kokius scenarijus kuriame. Praktikos buvo labai fainos: nusiraminau, įtampa dingo, o fizinis veiksmas, užuot laukus įkvėpimo, padėjo sumažinti stresą ir išjudino mane iš vietos.“
🌟 Agnė
„Labai svarbu suprasti, kad praktikas reikia ne tik pamatyti ar išgirsti, bet ir įtraukti į kasdienybę. Buvo gera susitikti su savimi ir atrasti naują požiūrį į gyvenimą. Nuoširdžiai rekomenduoju nustoti kaltinti aplinką ar kitus dėl to, kas vyksta, ir tiesiog sėstis ant kilimėlio. Tai pirmas žingsnis į kitokį gyvenimą.“
🌟 Marta
„Ačiū už puikiai praleistą laiką – tai buvo proga perlipti per save, savo baimes ir įsivaizdavimus. Iš tavo praktikų išėjau ramia širdimi, o tuo pačiu turėjau daug ką apsvarstyti. Viduje jaučiasi harmonija.“
🌟 Virginija
„Laikas ir praktikos su jumis – tai tikra dovana sau. Atrodo, viskas vyksta paprastai, šiltai ir jaukiai, tačiau poveikis – labai gilus. Žodžiais to nenupasakosi – tai reikia patirti. Rekomenduoju!“

Renginių aprašymai yra ruošiami pagal organizatorių išplatintą informaciją, todėl „Miesto Žirafos“ negarantuoja, kad informacija yra teisinga ir neatsako už galimus netikslumus bei įstatymų pažeidimus renginių aprašymuose.