Diena be streso

Diena Be Streso – Tavo Kelias Į Ramybę ir Vidinę Pusiausvyrą -tai renginys, kuriame praktinės veiklos padės tau sumažinti stresą, įgauti daugiau aiškumo ir susigrąžinti vidinę ramybę.
✨ Trys veiklos, kurios pakeis tavo dieną:
1️⃣ Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) praktikos
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) technikos:
✔ Padeda sumažinti stresą ir nerimą.
✔ Pagerina dėmesį, atmintį ir gebėjimą susikaupti.
✔ Stiprina emocinį atsparumą bei vidinę pusiausvyrą.
Praktikos esmė: Tu išmoksi gyventi „čia ir dabar“, mažindamas neigiamų minčių įtaką ir išlaikydamas aiškų protą net sudėtingose situacijose.
2️⃣ Kvėpavimo pratimai
Kvėpavimo technikos yra tiesiogiai susijusios su autonomine nervų sistema, todėl:
✔ Mažina kortizolio („streso hormono“) lygį organizme.
✔ Skatina gilų atsipalaidavimą, gerina miego kokybę ir energijos balansą.
✔ Padeda greitai atkurti ramybę per emocines krizes.
Praktikos esmė: Teisingas kvėpavimas – tai galingas įrankis, leidžiantis valdyti stresą ir pagerinti savo fizinę bei emocinę būseną vos per kelias minutes.
3️⃣ Stovėjimas ant vinių (pasirinktinai)
Ši gili kūno ir proto praktika:
✔ Skatina dėmesingumą bei susitelkimą.
✔ Stiprina kūno-minties ryšį ir leidžia įveikti vidines baimes.
✔ Aktyvina kraujotaką ir harmonizuoja kūno energijas.
Praktikos esmė: Tai unikali galimybė išbandyti savo ribas ir patirti emocinį „perkrovimą“, kuris padeda įgyti naują požiūrį į kasdienius iššūkius.
________________________________________
🎯 3 priežastys, kodėl verta dalyvauti:
1️⃣ Efektyvūs įrankiai streso valdymui: Mindfulness ir kvėpavimo technikos padės greitai ir efektyviai valdyti stresą kasdienybėje.
2️⃣ Unikali patirtis stovint ant vinių: Tai praktika, kuri suteiks ne tik iššūkį, bet ir gilų atsipalaidavimą bei emocinį atsparumą.
3️⃣ Harmonija kūnui ir protui: Šios veiklos kartu suteiks galimybę pajusti ramybę, kurios ieškai, ir pasiruošti gyvenimui su lengvumu bei aiškumu.
________________________________________
📋 Renginio detalės:
🗓 Vasario 23 d. | ⏰ 11:00–14:00
📍 Studija „Geriausia tavo versija“, Justiniškių g. 134A, Vilnius
💶 Investicija į save: Tik 25 Eur.
📥 Rezervuok vietą: https://forms.gle/3zdosqBCDygvrT9h7
✅ Rezervacija patvirtinama po mokėjimo:
Sąskaita: LT037300010103065703 (Kristina Dorofėjė).
________________________________________
🧘♀️ Renginį veda:
Kristina Dorofėjė – sertifikuota mindfulness mokytoja, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, turinti ilgametę patirtį vedant dėmesingumo praktikas Lietuvoje ir užsienyje.
🌟 Pajusk, kaip lengvumas ir ramybė keičia tavo kasdienybę!
👉 Susitikime Vasario 23 d.!
Atsiliepimai iš dalyvių:
🌟 Kristina
„Man tai buvo „Wou“ momentas – suvokimas, kad daugiau streso mums sukelia ne pats įvykis, o tai, kaip mes apie jį galvojame ir kokius scenarijus kuriame. Praktikos buvo labai fainos: nusiraminau, įtampa dingo, o fizinis veiksmas, užuot laukus įkvėpimo, padėjo sumažinti stresą ir išjudino mane iš vietos.“
🌟 Agnė
„Labai svarbu suprasti, kad praktikas reikia ne tik pamatyti ar išgirsti, bet ir įtraukti į kasdienybę. Buvo gera susitikti su savimi ir atrasti naują požiūrį į gyvenimą. Nuoširdžiai rekomenduoju nustoti kaltinti aplinką ar kitus dėl to, kas vyksta, ir tiesiog sėstis ant kilimėlio. Tai pirmas žingsnis į kitokį gyvenimą.“
🌟 Marta
„Ačiū už puikiai praleistą laiką – tai buvo proga perlipti per save, savo baimes ir įsivaizdavimus. Iš tavo praktikų išėjau ramia širdimi, o tuo pačiu turėjau daug ką apsvarstyti. Viduje jaučiasi harmonija.“

Renginių aprašymai yra ruošiami pagal organizatorių išplatintą informaciją, todėl „Miesto Žirafos“ negarantuoja, kad informacija yra teisinga ir neatsako už galimus netikslumus bei įstatymų pažeidimus renginių aprašymuose.