8 sav. mindfulness grįsta streso valdymo programa
🌱 Mindfulness (liet. sąmoningas dėmesingumas) – tai gebėjimas sąmoningai ir be išankstinio vertinimo sutelkti dėmesį į dabarties momentą. Tai praktika, mokanti stebėti kūno pojūčius, emocijas, mintis, kitą pasirinktą dėmesingumo tašką su smalsiu atvirumu ir priėmimu.
🌱 8 savaičių mindfulness grįstos streso valdymo programos efektyvumas yra patvirtintas moksliniais tyrimais. Ši programa reikšmingai sustiprina psichologinę gerovę, streso valdymo įgūdžius, psichologinį atsparumą, sąmoningą santykį su savimi ir kitais, kūno ir proto ryšį, gebėjimą būti dabartyje, emocinį lankstumą bei savireguliaciją.
🌱 Kviečiame į šios programos susitikimus, kurių metu pagrindinis mokymasis vyks per patyrimą. Atliksime įvairiais dėmesingumo praktikas (meditacijas), nedidelėje jaukioje bendruomenėje jas aptarsime, o tarp užsiėmimų kursime palaikantį ryšį, kad šios praktikos įleistų šaknis į mūsų kasdienį gyvenimą.
🌱 Užsiėmimai nuotoliniu būdu vyks 8 trečiadienius iš eilės nuo 9 val. iki 11 val. Pirmas grupinis susitikimas numatytas balandžio 23 d. (04.23, 04.30, 05.07, 05.14, 05.21, 05.28, 06.04, 06.11).
🌱 Prieš grupinius susitikimus kiekvieną dalyvį pakviesime į įvadinį pokalbį, kurio tikslas – kiek išsamiau supažindinti su tuo, ko galima tikėtis mindfulness streso valdymo užsiėmimuose ir įsivertinti šios programos tinkamumą esamu gyvenimo momentu.
𝑃𝑟𝑜𝑔𝑟𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑘𝑎𝑖𝑛𝑎 – 180 EUR (įskaičiuotos elektroninės dalyvių knygos, meditacijų ir kitų praktikų įrašai).
𝐼̨𝑣𝑎𝑑𝑖𝑛𝑖𝑠 𝑝𝑜𝑘𝑎𝑙𝑏𝑖𝑠 (𝑖𝑘𝑖 30 𝑚𝑖𝑛.) – 20 EUR
𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜𝐢𝐣𝐚 – https://forms.gle/t2DZnUT1vamV9eST9
Programą veda mindfulness mokytojos: psichologė Irma Chmieliauskienė ir psichologė – psichoterapeutė Aušra Bolgova.
Renginių aprašymai yra ruošiami pagal organizatorių išplatintą informaciją, todėl „Miesto Žirafos“ negarantuoja, kad informacija yra teisinga ir neatsako už galimus netikslumus bei įstatymų pažeidimus renginių aprašymuose.
